Setting Boundaries and Contact


Kunci untuk Closure dan Pertumbuhan Pribadi



Dalam perjalanan kehidupan, tidak jarang kita menghadapi penutupan hubungan, baik itu hubungan romantis, pertemanan dekat, atau hubungan keluarga. Proses penutupan hubungan dapat menjadi momen yang penuh tantangan dan emosional, namun merupakan langkah penting dalam mencapai kesehatan emosional dan pertumbuhan pribadi. Salah satu aspek kunci dalam menghadapi penutupan hubungan adalah mengatur batasan dan kontak dengan mantan pasangan atau orang yang terlibat dalam hubungan tersebut. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi pentingnya mengatur batasan dan kontak dalam proses penutupan hubungan dari perspektif psikologi.


1. Mengapa Setting Batasan dan Kontak Penting dalam Penutupan Hubungan?

a. Menjaga Kesehatan Emosional: Mengatur batasan dan kontak membantu melindungi diri kita dari penderitaan emosional yang berkepanjangan dan memungkinkan kita untuk fokus pada pemulihan.

b. Membantu dalam Proses Penyesuaian: Batasan yang jelas memungkinkan kita untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru tanpa kehadiran mantan pasangan atau orang terkait.

c. Memfasilitasi Pertumbuhan Pribadi: Dengan mengatur batasan yang tepat, kita dapat memfokuskan energi kita pada pertumbuhan pribadi dan membangun kembali identitas kita yang mungkin terpengaruh oleh hubungan sebelumnya.


2. Menentukan Batasan yang Sehat

a. Refleksi Diri: Evaluasi perasaan, kebutuhan, dan tujuan pribadi kita untuk membantu menentukan batasan yang paling sesuai.

b. Komunikasi Terbuka: Diskusikan harapan dan batasan dengan mantan pasangan atau orang terkait secara jujur dan terbuka.

c. Menghindari Temptasi: Hindari godaan untuk mencari tahu tentang kehidupan mantan pasangan melalui media sosial atau informasi dari orang lain yang dapat memicu emosi negatif.


3. Mengatur Kontak yang Tepat

a. Jarak Fisik: Memiliki jarak fisik yang cukup untuk memperoleh ruang dan waktu yang diperlukan untuk pemulihan.

b. Batasan Komunikasi: Menentukan jenis dan frekuensi kontak yang paling sesuai untuk meminimalkan konflik dan kesulitan emosional.

c. Menghindari Ketergantungan Emosional: Mengurangi kontak yang bisa memperkuat ketergantungan emosional yang tidak sehat.


4. Mendukung Diri Sendiri dalam Proses Penutupan Hubungan

a. Membangun Jaringan Dukungan: Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional untuk membantu melewati masa-masa sulit.

b. Mengelola Emosi: Mengasah keterampilan pengelolaan emosi seperti meditasi, jurnalisme, atau olahraga untuk membantu mengatasi kesedihan dan kekecewaan.

c. Mengalihkan Perhatian: Menemukan kegiatan baru, minat, atau proyek yang memberikan rasa pencapaian dan membantu memfokuskan pikiran pada hal-hal positif.



Mengatur batasan dan kontak yang tepat dalam penutupan hubungan merupakan langkah penting dalam mencapai closure atau penutupan yang sehat secara psikologis. Dengan menjaga kesehatan emosional, memfasilitasi pertumbuhan pribadi, dan memperoleh dukungan yang tepat, kita dapat menghadapi proses penutupan hubungan dengan lebih baik. Menghadapi penutupan hubungan dengan bijak dan memberikan diri kita waktu dan ruang untuk memulihkan diri akan membuka pintu bagi kesempatan baru dan kesejahteraan emosional di masa depan.



Referensi : 


Borelli, J. L., Rasmussen, H. F., Burkhart, M. L., Sbarra, D. A., & Ruiz, S. K. (2015). "Transitions in young adulthood and the relationship between breakup and symptoms of depression and anxiety." Emerging Adulthood, 3(6), 403-411.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya