Tekanan untuk Menghadapi Perubahan yang Cepat


Gen Z Menghadapi Gelombang Perubahan 



Perubahan adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari dalam hidup. Namun, terkadang perubahan bisa datang terlalu cepat dan membuat kita merasa tertekan. Hal ini bisa terjadi dalam berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, keluarga, atau hubungan pribadi.


Salah satu contoh perubahan yang cepat yang terjadi dalam beberapa tahun terakhir adalah pandemi COVID-19. Pandemi ini telah memaksa kita untuk mengubah cara hidup kita dalam banyak hal, seperti bekerja dari rumah, belajar online, dan membatasi interaksi sosial. Perubahan-perubahan ini bisa sangat sulit untuk dihadapi, dan tidak jarang membuat kita merasa stres, cemas, dan bahkan depresi.


Jika Anda merasa tertekan karena perubahan yang cepat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Pertama, penting untuk mengakui perasaan Anda. Jangan mencoba untuk mengelak atau menekan perasaan Anda, karena hal ini hanya akan membuat masalahnya semakin buruk. Kedua, cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Ini bisa membantu Anda untuk merasa lebih lega dan didukung. Ketiga, cari cara untuk mengelola stres Anda. Ada banyak cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau yoga.


Jika Anda merasa tidak bisa mengatasi tekanan sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis bisa membantu Anda untuk memahami perasaan Anda dan mengembangkan mekanisme koping yang sehat.


Berikut adalah beberapa tips untuk menghadapi perubahan yang cepat:


  • Terimalah perubahan

Perubahan adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari, jadi lebih baik menerimanya daripada melawannya.


  • Beradaptasi dengan perubahan

Perubahan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri, jadi bersabarlah dengan diri sendiri.


  • Cari dukungan dari orang lain

Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis bisa membantu Anda untuk merasa lebih didukung dan didengar.


  • Jaga kesehatan fisik dan mental Anda

Olahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat bisa membantu Anda untuk mengelola stres dan tetap sehat.


  • Fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan

Jangan terlalu memikirkan hal-hal yang tidak bisa Anda kendalikan, dan fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan.



Perubahan bisa menjadi sesuatu yang sulit, tetapi juga bisa menjadi sesuatu yang positif.

Dengan menghadapi perubahan dengan cara yang sehat, Anda bisa tumbuh dan berkembang sebagai pribadi.



Referensi : 


Hanson, Rick. 2023. The Resilient Mind: How to Thrive in Times of Change.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya