Apa saja dampak capek bagi fisik dan mental?


Dampak Capek di Tubuh dan Mental: Apa Bedanya Sih?



Kehidupan zaman sekarang bikin kita kadang ngerasa kelelahan terus, baik secara fisik maupun mental. Capek fisik itu kayak badan gak bisa berfungsi maksimal, sementara capek mental itu otak jadi bingung dan susah konsentrasi. Disini kita bakal bahas dampak dari dua capek itu dan apa saja bedanya.


Capek Fisik


  • Capek fisik itu rasanya badan bener-bener lemes dan gak ada tenaganya. Kayaknya kalau digerakin aja udah capek gitu.

  • Bisa juga timbulin pegel-pegel di otot, jadi kadang suka keliatan kaku atau malah berasa sakit gitu.

  • Selain itu, kekebalan tubuh juga ikutan ngedrop, jadi lebih gampang kena penyakit gitu.

  • Terus jam tidur jadi kacau, susah banget buat tidur nyenyak karena capek yang terus-menerus.


Capek Mental


  • Kalo capek mental itu kayak otak kita nggak bekerja dengan lancar. Jadi, susah fokus dan ingatan jadi sering ilang, gak karuan gitu.

  • Lebih parahnya lagi, stressnya naik level! Bikin hati gelisah dan bahkan bisa bikin mood jadi labil, kadang suka marah atau sedih tiba-tiba.

  • Terus, bikin kita bingung dalam mengambil keputusan. Debat sama diri sendiri terus, jadi gak bisa putusin apa yang sebaiknya kita lakukan.

  • Emangnya kita jadi robot, sih? Ngga, kan? Jadi capek mental itu bisa bikin emosi kita nggak stabil banget.


Perbedaan dari keduanya antara lain: 

Karena kita udah ngebahas capek fisik dan mental itu seperti apa, ini dia perbedaan kedua hal tersebut, yakni: 


  • Capek fisik itu biasanya dari fisik kita yang kelelahan, misalnya abis olahraga berat atau kurang tidur. Capek mental lebih karena pikiran kita yang kewalahan, kayak banyak tugas atau masalah yang susah diatasi.

  • Bentuknya yang berbeda

Capek fisik terasa di badan yang lemes dan pegel, sementara capek mental ditunjukkan sama sulitnya fokus dan timbulnya stress.

  • Efek yang dimiliki juga beda

Capek fisik lebih ngaruh ke kesehatan fisik, sementara capek mental lebih ngefek ke kesehatan pikiran dan emosi.



Jadi, gak bisa dipungkiri kalau kedua-duanya itu bikin hidup kita jadi susah. Makanya, kita harus tau tanda-tandanya dan mencari cara untuk mengatasi capek fisik dan mental. Jangan lupa untuk ngasih tubuh kita istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan cari cara untuk mengurangi stress biar bisa tetap semangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari




Referensi : 


Nagoski, Emily & Nagoski, Amelia. 2019. Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya