Apa saja jenis-jenis capek?

Mengenal Jenis-Jenis Capek Tersembunyi dan Mengisi Energi Dalam Diri

Udah pada tau kan, capek itu hal biasa banget buat kita manusia sehari-hari. Tapi, sebenernya ada banyak banget jenis capek yang gak selalu kita perhatiin dengan seksama. Nah, disini kita bakal bahas beberapa jenis capek yang sering dan jarang dikenal, dari perspekti psikologi juga.

Jenis Capek yang Sering Kita Ketahui

Capek Badan

Ini sih yang paling sering kita rasain kalo habis ngapa-ngapain fisik, kayak kerja berat, atau olahraga. Pasti deh, badan terasa pegel-pegel, otot-otot sakit, trus jadi nggak semangat. Nah, dari sisi psikologinya, pas kita capek badan, tubuh kita bakal lepasin hormon-hormon stress gitu, kayak kortisol, yang bisa bikin mood jadi berantakan dan tidur jadi kacau.

Capek Pikiran

Capek pikiran tuh muncul kalo kita lagi banyak pikiran yang rumit, atau kena tekanan kerja yang berat. Bisa bikin fokus jadi berkurang, susah buat ambil keputusan, dan bawaannya lemes terus. Dari sisi psikologi, capek pikiran ini bisa nyambung sama pelepasan neurotransmitter kayak dopamin dan serotonin, yang kalo kurang bisa pengaruhi suasana hati dan level energi dalam tubuh kita. 

Capek Emosi

Capek emosi itu timbul kalo kita sering banget menghadapi stress emosional, mungkin karena peristiwa traumatis atau masalah yang nggak kunjung selesai. Akibatnya, bisa bikin hati kita jadi berat, kehilangan minat sama hal-hal yang biasa bikin seneng, atau bahkan bisa sampai  depresi. Dari segi psikologi, capek emosi ini bisa terhubung sama beban mental yang berat karena harus ngadepin tantangan emosional yang berat.

Capek Sosial

Nah, ini tuh capek yang muncul kalo kita ngelakuin banyak interaksi sama orang atau berada di lingkungan sosial yang super aktif. Bikin kita jadi pengen sendiri, nggak semangat buat kenalan sama orang baru, dan susah buat empati sama orang lain. Psikologinya, capek sosial ini bisa terkait sama susahnya otak kita buat baca ekspresi dan ngerespon informasi sosial.

Jenis Capek yang Jarang Diketahui

Nah karena kita udah bahas jenis capek yang sering kita ketahui, kali ini kita akan ngebahas yang jarang kita ketahui, yakni :

Capek Pikir (Kognitif)

Capek pikir ini muncul kalo kita lagi berhadapan sama tugas yang butuh pemikiran berat, misalnya belajar hal-hal baru atau ngerjain teka-teki yang rumit. Nggak selalu keliatan secara fisik, tapi dari sisi psikologi, capek pikir bisa bikin beban mental kita berat, pengaruhin kemampuan berpikir, dan akhirnya ngurangin semangat buat belajar atau bahkan buat ngapa-ngapain.

Capek Nentuin Keputusan

Ini muncul kalo kita dihadapkan sama banyak pilihan dan keputusan yang harus diambil, terutama dalam waktu yang mepet. Setiap keputusan yang kita ambil butuh energi mental, dan semakin banyak keputusan yang harus diambil, semakin lemes kita secara mental. Psikologinya, capek nentuin keputusan bisa bikin kita jadi bingung dan malah akhirnya milih nggak jelas dan berujung fatal karena otaknya kelelahan.

Capek Kreatif

Capek kreatif itu muncul kalo kita berusaha bikin ide-ide baru dan orisinal, misalnya buat kerjaan atau aktivitas kreatif lainnya. Kalo kreativitas kita terus diuji, bisa bikin kita jadi lemes dan susah buat mikir kreatif. Dari sisi psikologinya, capek kreatif bisa nyambung sama keabisan sumber daya mental buat proses berpikir kreatif, misal kayaak jadi lemot.

Jadi gitu, capek itu bukan cuman fisik aja, tapi ada banyak jenis capek yang bisa kita rasain. Jadi, penting banget buat kita ngasih tubuh dan pikiran kita istirahat yang cukup biar gak kelebihan beban. Kalo perlu, cari cara-cara yang cocok buat kita mengatasi capek, misalnya olahraga, meditasi, atau curhat sama temen atau ahli kesehatan mental kalo perlu. Pokoknya, jaga keseimbangan biar kita tetap bisa semangat menghadapi hidup yang cuma sekali ini.

Referensi : 

McGonigal,Kelly. 2015. The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It.