Apa saja sih penyebab capek?

Mengapa Anak Muda (Generasi Z) Sering Merasa Capek Banget? Nih, Penyebabnya!

Sering berasa capeknya, ya? Khususnya buat anak muda jaman sekarang, alias Generasi Z. Gak bisa dipungkiri, zaman sekarang emang beda banget, dan ini mempengaruhi cara kita nanggepin hidup. Nah, dari segi psikologis, ada beberapa alasan kenapa kita sering merasa capeknya ampe ke ubun-ubun. Yuk, simak penyebabnya!

Gak Berhenti Kepoin Info

Jaman sekarang, info bisa didapatin dengan mudah banget. Tapi, kadang terlalu banyak info juga bikin kita bingung dan stress. Mulai dari berita-berita yang gak selalu menyenangkan, sampe update terus dari media sosial yang bikin tekanan sosial jadi makin gede. Makanya, capek banget deh nanggepinnya.

Ribetnya Sosial Media

Emang seru sih main sosial media, tapi ternyata bisa bikin capek juga. Kita jadi terlalu sibuk buat tampil sempurna di depan orang lain. Gimana gak capek, kan? Harus cari angle terbaik, filter cantik, biar postingan kita dapat like dan komen yang banyak. Capek, bukan? Apalagi ditambah dengan netizen yang suka komentar sindir gajelas gitu. 

Susah Tidur Nyenyak

Ini juga ga kalah, dimana gadget jadi temen tidur kita yang setia. Tapi malah bikin tidur jadi gak nyenyak. Padahal tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan kita. Akibatnya, badan jadi lemes dan pikiran jadi gak fokus deh. 

Beban Akademik dan Kerjaan

Tuntutan di dunia pendidikan dan pekerjaan bisa bikin kepala kita pusing tujuh keliling. Karena jadwal padat, tugas yang menumpuk, dan tekanan buat sukses bisa bikin kita makin  stress dan lelah secara mental. Boro-boro istirahat, ganti bantal aja jarang, realitanya. 

Kehilangan Interaksi Sosial Asli

Meskipun kita terhubung terus lewat media sosial, tapi kita juga bisa merasa kesepian. Gak banyak waktu buat interaksi sosial yang beneran, yang bisa bantu kita hilangin rasa capek dan stres. Jadinya, energi kita makin kekuras. Misalnya, kayak di media sosial kitaa aktif, komunikatif, tapi pas ketemu face to face langsung energinya hilang, ngomong aja cuma beberapa kata. 

Cemas tentang Masa Depan

Mikirin masa depan itu pasti, tapi buat Generasi Z, kekhawatiran tentang lingkungan, pekerjaan, dan finansial bisa bikin capek banget. Rasanya gak tenang, dan pikiran gak bisa berhenti mikirin apa yang bakal terjadi nanti. Ini lebih mengarah pada overthinking sih, jadi mikirin hal yang ga pasti terjadi, pokoknya kepikiran aja terus.

Susah Konsentrasi

Banyak banget gangguan dari dunia digital yang bikin susah fokus. Kita jadi gampang kehilangan konsentrasi atau ke kedistract dan gak bisa ngelakuin sesuatu dengan maksimal. Akhirnya, kita tambah capek karena kerjaan jadi makin lama selesai.

Susah Nyesuain Norma Baru

Perubahan zaman bikin norma sosial juga ikut berubah. Kita sering bingung gimana harus ngikutin perkembangannya. Kayak ada aja cobaan yang buat kita jadi relevan, terus berujung bikin stress dan capek juga.

Jadi, kelelahan yang sering kita rasain sebagai Generasi Z ini bukan tanpa sebab. Kita punya banyak tantangan dan tekanan yang gak bisa dianggap remeh. Makanya, penting banget buat kita cari cara untuk ngatur stress, ngurangin paparan info yang berlebihan, dan berusaha buat jaga kesehatan mental kita. Dengan begitu, semoga kita bisa hadapin hidup dengan lebih bertenaga dan bahagia selalu. 

Referensi : 

Benson, Herbert & Starkman, Marg. 2019. The Stress Solution: 10 Simple Steps to Relieve Stress, Improve Your Mood, and Increase Your Energy.