Apakah stress dan capek berhubungan ?

Stres dan Capek: Beda tapi Juga Sama

Yuk, kita bahas soal stres dan capek nih! Pasti sering deh kita alamin dua hal ini dalam hidup sehari-hari. Emangnya stres sama capek itu ada hubungannya apa enggak ya? Nah, disini, kita bakal mengulas gimana kedua-duanya bisa saling berhubungan dan gimana pengaruhnya buat tubuh dan pikiran kita.

1. Stres: Ini Dia Penyebabnya

Stres itu kan respon kita, baik secara fisik maupun pikiran, kalo kita hadapin situasi yang bikin kita merasa tertekan dan nggak sanggup hadapinnya. Mulai dari urusan kerjaan yang numpuk, masalah duit, urusan sosial, sampe peristiwa-traumatis, semuanya bisa bikin kita stres. Kalo stres, tubuh kita bakal ngeluarin hormon-hormon stres, misalnya kortisol dan adrenalin, buat siapin tubuh kita buat hadapin masalah yang ada.

2. Capek: Jenis dan Penyebabnya

Nah, capek itu bisa dibagi jadi dua, capek fisik sama capek mental. Capek fisik itu terjadi kalo tubuh kita lelah karena kegiatan fisik yang berat atau kita nggak cukup istirahat. Sedangkan capek mental itu lebih ke kinerja pikiran kita yang jadi menurun akibat tuntutan mental yang berlebihan. Penyebab capek bisa beragam, dari kerjaan yang banyak, kurang tidur, stres terus-menerus, sampe masalah lain yang bikin pikiran kita jadi lelah.

Gimana Kedua-duanya Berhubungan?

a. Pengaruh Fisik

Kalo stres terus-menerus, bisa bikin kita jadi tegang dan badan terasa lelah terus. Ini yang bisa nyebabin capek fisik karena kita selalu dihadapin sama tekanan dan masalah. Hormon stres yang tinggi juga bisa ganggu sistem kekebalan tubuh kita, akhirnya kita jadi lebih gampang sakit.

b. Pengaruh Pikiran

Nggak cuma fisik aja, pikiran juga bisa terpengaruh sama stres. Kalo lagi stres berat, pikiran kita bisa jadi penuh cemas, khawatir, dan putus asa. Nah, akibatnya, pikiran kita jadi lelah dan berat buat fokus atau konsentrasi. Ini yang bisa bikin kita capek mental dan performa kerja jadi menurun.

c. Siklus Berputar

Stres sama capek ini bisa jadi kayak siklus berputar. Stres bisa bikin kita jadi capek, dan capek yang nggak diatasi dengan baik bisa jadi bikin stres kita tambah parah. Jadinya, kita bisa stuck dalam lingkaran yang sulit dipecahin.

Nah, intinya stres dan capek tuh punya hubungan yang erat, dan keduanya bisa berpengaruh buruk buat tubuh dan pikiran kita. Kalo kita nggak ngelola stres dan capek dengan baik, bisa jadi dampaknya negatif buat kesejahteraan kita. Makanya, penting banget buat kenali tanda-tanda stres dan capek, dan cari cara yang tepat buat mengatasinya. Istirahat yang cukup, dukungan dari temen-temen, atasi stres dengan baik, dan jaga pola hidup sehat, semuanya bisa bantu kita menghadapi stres dan capek dengan lebih baik!

Referensi :

Benson, Herbert & Starkman, Marg. 2019. The Stress Solution: 10 Simple Steps to Relieve Stress, Improve Your Mood, and Increase Your Energy.