Bagaimana cara mengatasi capek?

Menghadapi Kelelahan: Biar Semangat Nggak Loyo

Ah, capek itu udah kayak makanannya kita sehari-hari sebagai manusia, ya? Tapi kalo terus-terusan diladenin gitu, bisa bikin badan minta pensiun, nih. Biar semangat kita nggak loyo, ada beberapa tips simpel yang bisa kita coba, dan kalo udah terlalu berat, nggak ada salahnya juga buat kamu buka hati sama psikolog. Yuk, simak tips dan manfaat dari konseling dengan psikolog ketika ngerasa capek mental secara berlebih, sebagai berikut:

Tips Ngehadapi Capek

Tidur

Ini wajib banget! Tidur yang cukup itu kuncinya. Jangan nyemplung ke asiknya scroll dan lihatin sosmed sampe malem, ya. Istirahat yang cukup bisa bikin badan jadi segar kembali lho.

Gerak, Jangan Diam Melulu

Nggak usah jadi atlet kelas berat, cukup olahraga ringan aja, misalnya jalan-jalan atau lari kejar-kejaran sama temen. Bikin badan dan pikiran jadi adem.

Jangan Mikirin Masalah Terus

Ini nih yang sering bikin capek, mikirin masalah mulu. Cobain cari cara buat ngilangin stres, misalnya meditasi atau yoga.

Ngemil yang Bener

Makanan yang sehat itu penting. Hindarin ngemil junk food terus, ya. Mendingan pilih camilan yang bergizi, biar energi kita stabil.

Nemuin Hobi Biar Happy

Sempetin waktu buat ngelakuin hobi, apapun itu. Bisa baca buku, main musik, atau apapun yang bikin kita seneng. Asyik kan?

Atur Waktu dengan Bijak

Jangan sampe sibuk ampe gak ada waktu buat istirahat atau bersosialisasi sama temen. Bikin jadwal yang masuk akal, jangan overthinking.

Jangan Pelit Cerita

Kalo lagi pusing, curhat aja. Jangan ditahan-tahan, cari temen atau keluarga buat diajak ngobrol. Kadang cerita itu bisa jadi obat lho!

Manfaat Konseling dengan Psikolog

Kalo emang udah gak kuat menghadapi capek mental yang terus menerus, nggak ada salahnya nyari bantuan dari psikolog. Nah, kalo udah mulai konseling, ada beberapa untungnya juga, loh:

Ngenalin Diri Sendiri Lebih Dalam

Konseling bisa bantu kita memahami diri sendiri, dari perasaan sampe tingkah laku kita. Jadi bisa jadiin diri kita lebih baik.

Dapetin Strategi Menghadapi Masalah

Lewat konseling, kita bisa belajar cara menghadapi masalah dengan lebih bijaksana dan nggak pusing berkepanjangan.

Bebas dari Trauma dan Emosi

Kalo capeknya karena ada masa lalu yang buruk, psikolog bisa bantu kita hadapi emosi dan trauma itu.

Jadi Lebih Kuat dan Tangguh

Konseling bisa bantu kita kembangin kemampuan coping yang bagus, biar lebih tangguh ngadepin tantangan hidup.

Tempat Nyaman Bercerita

Psikolog itu kayak temen curhat, tapi lebih tahu caranya dengerin. Kita bisa cerita apa aja tanpa takut dijudge.

Ngehindarin Masalah Lebih Parah

Lewat konseling, masalah yang ngebikin capek bisa ketemu akar masalahnya dan bisa diatasi sebelum jadi masalah lebih gede.

Jadi, intinya ngehadapi capek itu penting, tapi kalo emang udah kelewatan parah, jangan ragu buat mencari bantuan dari psikolog. Yuk, kita sama-sama jaga kesehatan fisik dan mental kita dengan baik.

Referensi : 

Benson, Herbert & Starkman, Marg. 2019. The Stress Solution: 10 Simple Steps to Relieve Stress, Improve Your Mood, and Increase Your Energy.