Cara Membangun Kebiasaan Positif


Cari Kebahagiaan Dengan Kebiasaan Positif


Kebiasaan baik bisa bikin hidup jadi lebih baik dan bahagia. Tapi seringkali susah banget ubah kebiasaan lama atau mulai yang baru. Nah, yuk kita bahas cara-cara sederhana tapi psikologis yang bisa bantu kita membangun kebiasaan positif:


Mulai dari Langkah Kecil

Jangan langsung mau merubah semua hal langsung instan gitu. Mulailah dari yang kecil dulu, biar gak terlalu bikin kewalahan. Kalau berhasil dalam langkah kecil tadi, tentunya semangat kita akan jadi lebih besar buat hadapin tantangan yang lebih besar.


Tentuin Target yang Realistis

Jangan terlalu nekat buat pasang target. Pastiin yang bisa kita capai dengan kondisi dan kemampuan kita sekarang. Kalau terlalu tinggi, malahan akan bikin kita capek dan ngecewain diri sendiri.


Sambungin Kebiasaan Baru sama Kesenangan

Kebiasaan baru jadi lebih mudah kalo kita asosiasikan sama hal-hal yang bikin senang. Misalnya, kalau mau mulai olahraga, pilih olahraga yang kita suka biar gak terasa dipaksa.


Ciptain Lingkungan yang Supportive

Lingkungan sekitar bisa mempengaruhi kebiasaan kita. Kalau mau makan makanan sehat, cobalah perlahan jauhin makanan gak sehat atau ganti sama pilihan yang lebih bergizi.


Kasih Hadiah Positif buat Diri Sendiri

Lebih efektif kasih hadiah atau pujian buat diri sendiri daripada terus ngomel dan ngerendahin diri. Dengan berhasil bikin kebiasaan positif ini akan sedikit lebih mendorong diri untuk semangat terus.


Cari Teman yang Selalu Mendukung

Gabung sama teman-teman atau komunitas yang punya tujuan sama jika perlu, biar bisa bikin diri kita lebih semangat dan memiliki support system dalam perjalanan membangun kebiasaan baik ini.


Atasi Rasa Stress dan Takut

Stress dan takut bisa jadi penghambat yang berujung fatal. Carilah cara buat mengatasi stres, misalnya dengan meditasi ataupun olahraga, biar gak jadi penghalang disaat kita ingin melakukan perubahan.


Bersabar Dalam Proses

Biar gak cepet nyerah, perlu selalu ingat bahwa semua proses butuh waktu dan kesabaran. Gak masalah kalo ada hambatan, karena dari sinilah semua proses menghasilkan sebuah kemenangan, yang terpenting tetap berusaha dan belajar dari kegagalan yang ada sebelumnya. 



Intinya buatlah kebiasaan positif itu menjadikan diri kita berkesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Dengan cara-cara psikologis ini dan konsistensi dalam usaha, pasti kita bisa mencapai perubahan positif dalam hidup. So, jangan lupa untuk selalu semangat!




Referensi : 



Clear, James. 2018. Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya