Dampak penolakan terhadap psikologis seseorang

 

Dampak Psikologis Penolakan dan Cara Mengatasinya



Penolakan adalah salah satu pengalaman sosial yang umum dialami oleh banyak orang dalam berbagai aspek kehidupan. Dari penolakan romantik hingga penolakan dalam pekerjaan atau pertemanan, dampaknya dapat mempengaruhi kesejahteraan psikologis seseorang secara signifikan. Artikel ini akan mengulas beberapa dampak psikologis dari penolakan yang dapat memengaruhi individu dan bagaimana menghadapinya.


Menurunkan Kepercayaan Diri

Penolakan dapat merusak kepercayaan diri seseorang. Setelah ditolak, individu cenderung meragukan nilai dan kemampuan mereka. Rasa tidak aman mungkin muncul, dan mereka dapat merasa tidak layak atau tidak pantas mendapatkan kesempatan lain. Perasaan ini dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk hubungan sosial, pekerjaan, dan pencapaian pribadi.


Gangguan Emosional

Penolakan dapat memicu berbagai respon emosional, seperti kesedihan, marah, kekecewaan, atau frustrasi. Beberapa orang mungkin mengalami depresi atau kecemasan setelah mengalami penolakan yang berat. Gangguan emosional seperti ini dapat mengganggu keseimbangan mental dan mengganggu fungsi sehari-hari.


Isolasi Sosial

Dampak psikologis penolakan juga dapat menyebabkan individu menghindari interaksi sosial lebih lanjut. Mereka mungkin takut mengalami penolakan lagi dan merasa lebih aman dengan menjaga jarak dari orang lain. Akibatnya, mereka menjadi lebih terisolasi secara sosial dan dapat mengalami kesulitan membangun hubungan yang sehat.


Perasaan Ditinggalkan

Penolakan dapat memberikan perasaan ditinggalkan dan diabaikan. Pada beberapa kasus, individu yang ditolak merasa bahwa mereka tidak berarti bagi orang lain atau bahwa orang lain tidak memperhatikan atau menghargai kehadiran mereka. Perasaan semacam ini dapat merusak pandangan positif tentang diri sendiri dan mengganggu hubungan dengan orang lain di masa depan.


Rasa Takut akan Penolakan Berulang

Setelah mengalami penolakan, beberapa orang mungkin mengembangkan rasa takut akan penolakan berulang. Hal ini dapat mempengaruhi perilaku mereka di masa depan, seperti menghindari situasi sosial atau menarik diri dari kesempatan yang bisa mereka ambil karena takut ditolak lagi.


Gangguan Konsentrasi dan Kinerja Menurun

Dalam beberapa kasus, dampak psikologis dari penolakan dapat mempengaruhi konsentrasi dan kinerja seseorang. Perasaan sedih, cemas, atau marah akibat penolakan dapat mengalihkan perhatian mereka dari tugas-tugas yang harus diselesaikan, menyebabkan produktivitas menurun.


Cara Menghadapi Dampak Penolakan:


Terimalah Perasaan Anda

Penting untuk mengenali perasaan Anda dan menerima bahwa penolakan adalah bagian dari kehidupan. Jangan menekan perasaan Anda, tetapi cobalah untuk memahaminya dengan jujur.


Jangan Jadikan Diri Anda Sebagai Korban

Ingatlah bahwa penolakan bukanlah indikasi mutlak tentang nilai atau kemampuan Anda sebagai individu. Cobalah untuk tidak menjadikan diri Anda sebagai korban dari pengalaman tersebut.


Cari Dukungan Sosial

Berbicaralah dengan orang-orang yang peduli tentang apa yang Anda alami. Mendapatkan dukungan sosial dapat membantu Anda merasa didengar dan dipahami.


Ambil Pelajaran

Lihatlah penolakan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Evaluasilah apakah ada peluang untuk memperbaiki diri atau mengubah pendekatan Anda di masa depan.


Fokus pada Hal Positif

Alihkan perhatian Anda dari penolakan dengan fokus pada aspek positif dalam hidup Anda. Temukan hobi, aktivitas, atau minat yang memberi Anda kebahagiaan.


Berbicara dengan Profesional

Jika dampak psikologis dari penolakan terasa berat dan mengganggu keseharian Anda dalam jangka panjang, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional, seperti psikolog atau terapis.



Dalam menghadapi penolakan, ingatlah bahwa pengalaman ini adalah bagian normal dari kehidupan manusia. Bagaimanapun, penting untuk mencari cara untuk mengatasi dampak psikologisnya agar Anda dapat terus maju dan membangun kesejahteraan emosional dan mental.



Referensi :


Clear, James. 2018. Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya