Pengertian penolakan

Penolakan: Apa Itu dan Bagaimana Menghadapinya?

Penolakan adalah suatu tindakan atau respons yang menyatakan tidak setuju, tidak menerima, atau tidak mengizinkan sesuatu. Penolakan dapat terjadi dalam berbagai konteks, baik personal maupun profesional. Penolakan memiliki implikasi psikologis yang signifikan. Bagi sebagian orang, penolakan dapat menyebabkan perasaan negatif seperti kesedihan, kemarahan, dan rasa tidak berharga. Penolakan juga dapat memicu kecemasan dan ketakutan akan penolakan di masa depan.

Dalam psikologi, penolakan sering dikaitkan dengan konsep harga diri. Harga diri adalah penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri. Harga diri yang rendah dapat membuat kita lebih rentan terhadap penolakan. Ketika kita memiliki harga diri yang rendah, kita lebih mungkin untuk menginterpretasikan penolakan sebagai sesuatu yang salah dengan diri kita sendiri.

Penolakan juga dapat dikaitkan dengan konsep attachment. Attachment adalah hubungan emosional yang kita buat dengan orang lain. Attachment yang aman membuat kita merasa dicintai, dihargai, dan dilindungi. Ketika kita memiliki attachment yang aman, kita lebih mungkin untuk menghadapi penolakan dengan cara yang sehat.

Ada banyak bentuk penolakan yang dapat terjadi. Beberapa bentuk penolakan yang umum antara lain:

Penolakan langsung

Penolakan langsung adalah penolakan yang disampaikan secara eksplisit dan jelas. Misalnya, "Saya tidak setuju dengan pendapatmu."

Penolakan tidak langsung

Penolakan tidak langsung adalah penolakan yang disampaikan secara implisit atau tersirat. Misalnya, "Saya tidak punya waktu untuk itu."

Penolakan pasif-agresif

Penolakan pasif-agresif adalah penolakan yang disampaikan dengan cara yang tidak langsung dan agresif. Misalnya, "Saya akan mempertimbangkannya."

Penolakan halus

Penolakan halus adalah penolakan yang disampaikan dengan cara yang tidak langsung dan tidak menyinggung. Misalnya, "Saya tidak yakin apakah itu ide yang bagus."

Lalu bagaimana cara menghadapi sebuah penolakan?

Penolakan dapat menjadi pengalaman yang sulit, tetapi penting untuk bisa menghadapinya dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa tips cara menghadapi penolakan:

Hilangkan rasa takut akan penolakan

Salah satu alasan mengapa penolakan sulit dihadapi adalah karena kita takut ditolak. Namun, penting untuk menyadari bahwa penolakan adalah bagian dari hidup. Tidak semua orang akan menyukai kita atau setuju dengan kita, dan itu tidak apa-apa.

Pahami bahwa penolakan bukan berarti kita tidak berharga

Penolakan tidak berarti bahwa kita tidak berharga atau tidak kompeten. Penolakan hanya berarti bahwa orang lain tidak setuju dengan kita atau tidak menyukai apa yang kita lakukan.

Bersikaplah positif

Meskipun penolakan bisa membuat kita merasa negatif, penting untuk bersikap positif. Fokuslah pada hal-hal yang baik dalam hidup kita dan jangan biarkan penolakan menjatuhkan kita.

Belajar dari pengalaman

Setiap kali kita mengalami penolakan, kita bisa belajar dari pengalaman itu. Perhatikan apa yang menyebabkan kita ditolak dan cari tahu apa yang bisa kita lakukan berbeda di masa depan.

Penolakan bisa menjadi pengalaman yang sulit, tetapi penting untuk bisa menghadapinya dengan cara yang sehat. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita bisa belajar untuk mengatasi penolakan dan menjadi lebih kuat.

Referensi : 

Melton, D. Glennon. 2020. Untamed: Stop Pleasing, Start Living--A Guide to Living a Bold and Creative Life.