Tips Mempertahankan Kebiasaan Positif


Tips Menjaga Kebiasaan Positif Dalam Kehidupan Sehari-hari



Kebiasaan positif itu penting banget, ya, buat kita punya kehidupan yang lebih sukses dan bahagia. Tapi, kadang-kadang susah banget untuk tetap lanjutin kebiasaan baik itu, kan? Nah, di artikel ini, kita bakal kasih tips simpel yang bisa bantu kamu mempertahankan kebiasaan positifmu dengan bantuan ilmu psikologi.


Ketahui Apa Motivasimu


Motivasi itu jadi kuncinya setiap kebiasaan yang kita bentuk. Biar kamu bisa tetap lanjutin kebiasaan positif, kamu perlu tahu apa yang bikin kamu mau banget melakukan itu. Nah, ada dua tipe motivasi menurut psikologi: ada yang dari dalam diri kita sendiri (misalnya, senengnya karena bisa bantu orang lain) dan ada juga dari luar diri kita (misalnya, karena dapat hadiah atau pujian). Tahu motivasimu bakal bikin kamu lebih kuat dan nggak gampang putus asa dalam jangka panjang.


Bikin Tujuan yang Jelas dan Gampang Diukur


kalau kamu mau mempertahankan kebiasaan positif, kamu perlu punya tujuan yang jelas dan bisa diukur. Dengan tujuan yang spesifik, kamu bakal lebih fokus dan peluang kesuksesanmu bakal lebih tinggi. Misalnya, kalau kamu pengen olahraga, tujuannya bisa spesifik kayak lari 30 menit setiap pagi selama 5 hari dalam seminggu. Jangan lupa juga buat cara untuk mengukur pencapaianmu biar kamu bisa lihat perkembangan yang udah kamu capai.


Percaya Diri Itu Penting


Keyakinan diri itu jadi modal penting untuk mempertahankan kebiasaan positif. kalau kamu percaya bisa, kamu bakal lebih semangat dan nggak gampang nyerah. Buat nambahin rasa percaya diri, ingetin aja diri kamu tentang pencapaian-pencapaian kecil yang udah kamu dapat sebelumnya. Dan kalau perlu, cari dukungan dari teman atau keluarga biar kamu tambah kuat dalam menjaga kebiasaan baik itu.


Jangan Biarin Stress Mengganggu


Stress seringkali jadi musuh buat mempertahankan kebiasaan positif. kalau lagi stres, kamu mungkin jadi cuek sama kebiasaan baik yang udah kamu bentuk. Makanya, penting banget buat bisa mengatasi stres dengan baik. Cobain deh teknik-teknik relaksasi kayak meditasi, yoga, atau sekedar jalan-jalan santai. Cara ini bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan yang bisa mengganggu kebiasaan positifmu.


Perubahan Kecil Tapi Berarti


Perubahan kecil yang konsisten lebih berhasil daripada perubahan besar yang cuma sebentar. Jadi, kalau mau mempertahankan kebiasaan positif, mulai aja dengan perubahan kecil yang realistis. Misalnya, kalau mau jadi rajin baca buku, mulai deh dengan baca 10 halaman sebelum tidur setiap malam. Dengan langkah kecil ini, kamu bisa bangun momentum dan nggak bakal merasa terbebani.


Jadikan Kebiasaan Positif Sebagai Bagian dari Kamu


Psikologi juga bilang, kalau kita anggap suatu kebiasaan sebagai bagian dari diri kita, kita bakal lebih gampang mempertahankannya. Jadi, misalnya, kalau kamu mau jadi penulis, anggap aja diri kamu sebagai penulis sejati dan tulislah setiap hari. Dengan ngerasa kayak gitu, kamu bakal lebih termotivasi untuk terus melakukannya.



Mempertahankan kebiasaan positif itu nggak gampang, tapi kamu bisa kok dengan bantuan psikologi. Tahu motivasimu, punya tujuan yang jelas, percaya diri, atasi stres, lakukan perubahan kecil, dan anggap kebiasaan baik itu sebagai bagian dari dirimu. Ingat ya, tiap langkah kecil menuju kebiasaan positif itu adalah langkah maju untuk hidup yang lebih baik dan bahagia. 




Referensi : 


Duckworth, Angela. 2016. Grit: The Power of Passion and Perseverance.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya