Dunia maya dapat menjadi pengganti dunia nyata?

Menjadi Lepas dari Dunia Maya: Kenapa Terapi Bisa Bantu Redam Kecanduan?

                                  

Siapa sih yang nggak tahu dunia maya? Semua orang pasti udah sering denger dan pake, kan? Dalam beberapa tahun terakhir, dunia maya makin populer, dengan media sosial, game online, dan aplikasi chatting yang bikin hidup kita makin asyik. Tapi, ada hal yang perlu dipikirin, apakah dunia maya bisa gantikan dunia nyata? Dan gimana dampaknya buat kita secara psikologis, apalagi yang suka kecanduan?

Nah, disini, kita bakal bahas itu semua dan juga peran terapi buat bantu atasin kecanduan dunia maya:

Bisakah dunia nyata ini Tergantikan oleh dunia maya?

Dunia maya emang bikin hidup jadi gampang dan seru banget. Dengan sekejap, kita bisa chat sama temen yang jauh, main game bareng, atau bahkan ngerasain hidup beda lewat avatar kita. Tapi, nih, yang jadi pertanyaannya, bisa nggak sih dunia maya gantiin dunia nyata buat kita? Jangan-jangan kita jadi sering ngabaikan dunia nyata karena sibuk terjebak di dunia maya.

Psikolog Bilang, Kecanduan Dunia Maya Itu bisa Berbahaya lho!

Kecanduan dunia maya emang makin banyak ditemuin dan bikin cemas para ahli psikologi. Beberapa penelitian nunjukin, orang bisa kecanduan banget sama dunia maya, sama kayak kecanduan obat atau alkohol. Akibatnya, perilaku kita bisa berubah, tidur jadi berantakan, nggak bisa sosialisasi beneran, dan malah susah lakuin tugas-tugas harian.

Para psikolog bahkan dengan berbagai riset yang dilakukan menyatakan, ini semua berkaitan sama otak kita yang suka banget dapetin sensasi menyenangkan dari dunia maya. Pas kita dapetin sesuatu yang seru di dunia maya, otak kita lepasin zat dopamin yang bikin kita merasa senang. Lama-lama, kita jadi ketagihan dan semakin sibuk deh dengan dunia maya.

Coba terapi, cari sahabat baru untuk atasi kecanduan dunia maya

Terapi ataupun konseling bisa jadi jalan keluar buat orang-orang yang kecanduan dunia maya. Lewat terapi, kita bisa dapetin bantuan dan dukungan buat lepas dari kecanduan itu. Salah satu cara yang bisa digunakan adalah terapi kognitif perilaku. Di sini, kita akan belajar buat ngidentifikasi pikiran dan perilaku nggak sehat yang terkait sama kecanduan dunia maya. Terapis bakal bantu kita ganti pikiran dan perilaku itu dengan yang lebih positif dan sehat.

Ada juga terapi kelompok, yang mana kita bisa ketemu sama orang lain yang punya masalah serupa. Kita bisa saling dukung dan ngertiin satu sama lain. Jadi, kita nggak merasa sendirian dan bisa belajar dari pengalaman orang lain.

Dan terapi keseimbangan digital juga bisa jadi pilihan. Kita bakal buat rencana buat pakai dunia maya dengan seimbang. Terapis bakal bantu kita atur waktu pakai dunia maya dan ajak kita buat cari minat atau kegiatan lain yang seru di dunia nyata.

Dunia maya itu emang nyenangin banget dan bawa banyak manfaat buat hidup kita. Tapi kita juga perlu inget, dunia maya nggak bisa gantiin dunia nyata. Terlalu sering terjebak di dunia maya bisa bikin kita jauh dari kenyataan. Makanya, kalau kita merasa kecanduan, nggak ada salahnya cari bantuan lewat terapi. Dengan dukungan dari terapis, kita bisa lepas dari kecanduan dunia maya dan nikmatin hidup dengan lebih seimbang lagi.

Referensi :

Goldberg, Ivan. 2022. The Internet Trap: How to Break the Addiction and Take Back Your Life.