Bagaimana mager mempengaruhi kesehatan fisik dan mental


Dampak Mager terhadap Kesehatan Fisik dan Mental: Mengatasi Malas dalam Hidup Sehat



Dalam kehidupan yang serba sibuk dan penuh tekanan seperti saat ini, mager atau rasa malas sering kali muncul sebagai perasaan yang menghampiri kita. Meskipun terkadang mager adalah hal yang wajar dan manusiawi, jika dibiarkan berlarut-larut, dampaknya dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara negatif. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi bagaimana mager mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, serta memberikan tips untuk mengatasi rasa malas dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.


  1. Dampak Mager terhadap Kesehatan Fisik


a. Menurunnya tingkat kebugaran fisik: Mager dapat menghambat aktivitas fisik yang penting bagi kesehatan tubuh. Kurangnya gerakan dan olahraga dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot, peningkatan berat badan, serta risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.


b. Penurunan energi dan vitalitas: Ketika kita membiarkan rasa malas menguasai hidup kita, energi tubuh cenderung menurun. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, gangguan tidur, dan kurangnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.


c. Gangguan metabolisme: Aktivitas fisik yang minim dapat memperlambat metabolisme tubuh, yang pada gilirannya mempengaruhi berat badan dan keseimbangan nutrisi. Mager cenderung dikaitkan dengan kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tinggi lemak dan gula.



  1. Dampak Mager terhadap Kesehatan Mental


a. Penurunan produktivitas: Rasa malas seringkali mengganggu produktivitas dan kemampuan berfokus. Ketika kita enggan melakukan tugas atau tanggung jawab, pekerjaan menumpuk dan stres meningkat, yang dapat merusak keseimbangan kehidupan.


b. Meningkatnya tingkat stres dan kecemasan: Mager dapat memicu perasaan bersalah, ketidakpuasan diri, dan stres yang berkepanjangan. Keadaan ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan menyebabkan gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum (GAD) atau depresi.


c. Penurunan kualitas hidup: Ketika kita enggan untuk beraktivitas dan mengambil bagian dalam kegiatan sosial, kualitas hidup dapat menurun. Mager seringkali membatasi peluang baru, pertumbuhan pribadi, dan interaksi sosial yang positif.



  1. Cara Mengatasi Mager sertaMeningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental


a. Membuat jadwal rutin: Membuat jadwal rutin yang terstruktur dapat membantu melawan rasa malas. Tetapkan waktu untuk olahraga, istirahat, dan kegiatan produktif lainnya agar terhindar dari godaan untuk terus menerus berbaring atau bersantai.


b. Menetapkan tujuan yang jelas: Menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur akan memberikan motivasi untuk mengatasi rasa malas. Pecah tujuan menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai secara bertahap, dan rayakan setiap pencapaian kecil.


c. Cari dukungan sosial: Memiliki dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas dapat membantu mengatasi rasa malas. Berbagi pengalaman, tujuan, dan tantangan dengan orang lain dapat memberikan dorongan tambahan dan akuntabilitas.


d. Menghindari pikiran negatif: Melawan pikiran negatif yang memicu rasa malas merupakan hal yang penting. Menggantinya dengan pemikiran positif, memvisualisasikan keberhasilan, dan mengingat manfaat jangka panjang dari hidup sehat dapat membantu mengubah pola pikir.


e. Menerapkan gaya hidup sehat: Olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pola makan seimbang adalah bagian penting dari mengatasi mager. Mengadopsi kebiasaan sehat ini akan meningkatkan energi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.


Mager dapat memiliki dampak yang merugikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Namun, dengan kesadaran, motivasi, dan dukungan yang tepat, kita dapat mengatasi rasa malas dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dengan mengadopsi kebiasaan sehat dan memperkuat pikiran positif, kita dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta meraih kualitas hidup yang lebih baik.



Referensi : 


Clear, James. 2018. Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya