Apa saja hubungan antara capek dengan gangguan tidur?


Capek dan Gangguan Tidur: Bikin Lemas Terus, Gimana Solusinya?



Yuk, kita bahas soal capek dan gangguan tidur! Dua hal yang sering ngingetin kita kalau hidup nggak selalu santai aja. Keduanya sering kebayang banget dalam keseharian orang banyak. Nah, disini kita bakal ngebahas gimana hubungannya antara lemas dan susah tidur, plus ada solusi biar bisa atasin masalah ini.


Definisi Kelelahan dan Gangguan Tidur

Kelelahan itu kayak ngerasa capek banget dan badan nggak ada tenaganya. Bener-bener bikin kita jadi kurang produktif dan nggak semangat. Sedangkan gangguan tidur itu nyebabin kita kesulitan tidur atau tidur nggak nyenyak sampe pagi.


Penyebab Hubungan Antara Kelelahan dan Gangguan Tidur


Stres dan Kecemasan

Kalau pikiran lagi ribet banget atau kita cemas, tidur jadi nggak nyaman deh. Akibatnya, siang hari kita berasa lelah terus.


Pola Tidur yang Nggak Karuan

Nah, kalo kita tidur-tiduran nggak jelas, seperti tidur tengah malam atau bangun pagi banget, jadinya gangguan tidurnya datang menghampiri dan bikin kita jadi lemes terus.


Insomnia

Nih, ini tipe gangguan tidur yang bikin tidur itu susah banget, padahal kita sebenarnya butuh tidur. Akhirnya, kelelahan terus-terusan deh.


Sleep Apnea

Ini gangguan tidur juga, tapi karena gangguan pernapasan waktu tidur. Akibatnya, tidurnya nggak nyenyak, dan siang harinya jadi lemas terus.


Kondisi Medis

Ada juga beberapa masalah kesehatan yang bisa jadi penyebab kelelahan, seperti sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, dan gangguan tidur lainnya.


Dampak Hubungan Antara Kelelahan dan Gangguan Tidur


  1. Produktivitas Jadi Menurun

Karena lemas terus, jadi susah konsentrasi dan ngerjain sesuatu. Bikin produktivitas jadi turun deh.


  1. Jadi Gampang Marah

Kurang tidur bikin mood berantakan, jadi jangan heran kalau jadi gampang marah atau sedih.


  1. Kecelakaan Bisa Terjadi

Nah, karena lelah terus, resiko kecelakaan juga jadi lebih tinggi, khususnya kalau kita nyetir atau lagi kerja yang butuh kewaspadaan tinggi.


  1. Masalah Kesehatan Nambah

Kalau kelelahan dan gangguan tidurnya nggak diatasi, bisa berdampak buruk pada kesehatan, misalnya penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.


Solusi untuk Mengatasi Hubungan Antara Kelelahan dan Gangguan Tidur


  • Tetapin Disiplin Tidur

Coba deh selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, biar tubuh terbiasa sama pola tidur yang teratur.


  • Bikin Kamar Tidur Nyaman

Biar tidur nyenyak, ciptakan kamar tidur yang nyaman, adem, gelap, dan tenang.


  • Cari Cara Mengurangi Stress

Bisa dengan olahraga, meditasi, atau lakukan aktivitas yang bikin hati senang.


  • Batasi Konsumsi Kafein dan Nikotin

Minum kopi atau rokok terlalu banyak sebelum tidur bisa bikin tidur nggak nyenyak.


  • Konsultasi ke Dokter

Kalau kelelahan dan gangguan tidurnya makin parah, nggak ada salahnya konsultasi sama dokter atau ahli tidur, mereka bisa bantu atasi masalah ini.



Jadi, kelelahan dan gangguan tidur itu bisa bikin hidup jadi tambah repot. Tapi, nggak usah khawatir, ada solusinya kok. Dengan ngidentifikasi penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini, kita bisa tingkatin kualitas tidur dan kesehatan kita. Jadi, jangan remehin masalah ini ya, kalau perlu, minta bantuan profesional biar tetap sehat dan bugar. Semoga membantu!




Referensi : 


Davidson, J. Richard & Adler, M. Nancy. 2015. The Psychology of Fatigue.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Ketergantungan?

Gambar
Pahami Arti dari Ketergantungan Secara Umum Pengertian Ketergantungan  Secara umum ketergantungan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang bergantung pada atau memiliki kebutuhan yang kuat terhadap suatu zat atau perilaku tertentu. Para ahli dalam bidang psikologi, psikiatri, dan ketergantungan telah mengemukakan pengertian dan konsep yang berbeda terkait ketergantungan.  Ketergantungan Menurut Para Ahli Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) yang diterbitkan oleh APA, ketergantungan adalah kondisi medis yang ditandai oleh pola penggunaan zat atau perilaku yang mengganggu fungsi seseorang, termasuk kontrol diri, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Ketergantungan juga dapat ditandai dengan toleransi terhadap zat atau perilaku, gejala penarikan, dan keinginan yang kuat untuk menggunakan atau terlibat dalam perilaku tersebut. Menurut World Health Organization (WHO), mendefinisikan ketergantungan sebagai kondisi yang ditandai oleh adanya ke...
Baca selengkapnya

Menghadapi dan Menyembuhkan Luka-luka Masa Kecil

Gambar
Melangkah ke Dalam Bayangan: Menghadapi Luka-luka Masa Kecil dan Menemukan Pemulihan Luka-luka masa kecil dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan seseorang. Bukan hanya luka fisik yang terlihat, tetapi juga luka emosional yang tersembunyi di dalam diri mereka. Artikel ini akan membahas "The Dark Side of Inner Child" dan memberikan wawasan tentang bagaimana menghadapi dan menyembuhkan luka-luka tersebut. Dengan memahami proses penanganannya, diharapkan individu dapat memulihkan kesehatan mental dan emosional mereka serta membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Apa itu "The Dark Side of Inner Child" ? Dalam teori psikologi, "Inner Child" merujuk pada bagian dalam diri seseorang yang mencerminkan masa kecil mereka. "The Dark Side of Inner Child" mengacu pada pengalaman luka-luka masa kecil yang menghasilkan perasaan negatif, trauma, atau kesulitan emosional yang belum terselesaikan. Luka-luka ini dapat merasuk ke dalam piki...
Baca selengkapnya

Cara Atasi Rasa Malas

Gambar
  7 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Malas dan Meningkatkan Produktivitas Rasa malas adalah masalah umum yang dapat menghalangi kemajuan dan produktivitas seseorang. Saat kita merasa malas, sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas kita. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan tujuh langkah praktis yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk melawan rasa malas. Menentukan Tujuan yang Jelas Langkah pertama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan menentukan tujuan yang jelas. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita akan memiliki motivasi yang lebih besar untuk bekerja dan menghindari perasaan malas. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Dengan memfokuskan pikiran kita pada tujuan yang ingin dicapai, rasa malas akan berkurang. Membuat Rencana Tindakan Set...
Baca selengkapnya